Мудра मुद्रा
В широком понимании, мудра - это особый символический ритуал, мистический язык жестов. Многие мудры задействуют все тело, но большинство выполняется при помощи пальцев и рук. Мудры являются энергетическими печатями, дошедшими до нас из индийской культуры, а также традиций Дхармы и Таосизма. В традиционных тантрических ритуалах используют 108 мудр. В Йоге мудры тесно связаны с пранаямой, как правило при выполнении практикующий сидит в Падмасане, Сукхасане или Ваджрасане для того, чтобы улучшить кровообращение и энерготок в определенных участках тела.
.jpg)
.jpg)
В классическом индийском танце существует понятие Хаста Мудра ( хаста - рука на санскрите). В Бхаратанатьям, например, насчитывают до 32-х корневых мудр. Эти корневые мудры образуют множество сочетаний. В школе танца Катхакали их сумма достигает 900.
В Йоге наиболее авторитетными источниками для изучения и практики Мудр считаются Герандха Самхита и Хатха Йога Прадипика. Следует помнить, что Мудры являются фундаментальной формой практики Йоги.
Итак... Начнем с самых простых и наиболее часто встречающихся в практике.
Основа основ - Чин Мудра.Часто выполняется сидя в Ваджрасане. Большой и указательный палец на обеих руках соприкасаются, создавая замкнутый круг. 3,4 и 5 пальцы выпрямлены, при этом средний палец соприкасается с указательным. Ладони разворачиваются к земле. Дыхательная практика Уджайи или просто глубокое дыхание животом в сочетании с этой мудрой активируют диафрагму, увеличивается приток энергии к области таза и ногам.
Чинмая Мудра - похожа на предыдущую, отличие состоит в том, 3,4 и 5 пальцы согнуты, образуя кулак. Выполняется чаще всего в Ваджрасане, ладони лежат на бедрах, обращены к земле. Эта мудра энергетически воздействует на область живота и горла, улучшая энерготок.
Ади Мудра - Большой палец прижимается к ладони, остальные пальцы укладываем на него, формируя кулак. Эта печать используется в некоторых асанах, например в Паршваконасане или Вирабхадрасане, хотя можно практиковать в Ваджрасане. Ладони, как и в предыдущих мудрах, укладываем на колени, разворачивая вниз. Активирует энергию в области шеи и головы.
Брахма Мудра - Ладони складываем в Ади Мудру на уровне пупка, кулаки соприкасаются. Выполняется сидя в Ваджрасане. Полное йоговское дыхание. Эта мудра улучшает энерготок во всем теле.
В широком понимании, мудра - это особый символический ритуал, мистический язык жестов. Многие мудры задействуют все тело, но большинство выполняется при помощи пальцев и рук. Мудры являются энергетическими печатями, дошедшими до нас из индийской культуры, а также традиций Дхармы и Таосизма. В традиционных тантрических ритуалах используют 108 мудр. В Йоге мудры тесно связаны с пранаямой, как правило при выполнении практикующий сидит в Падмасане, Сукхасане или Ваджрасане для того, чтобы улучшить кровообращение и энерготок в определенных участках тела.
.jpg)
.jpg)
В классическом индийском танце существует понятие Хаста Мудра ( хаста - рука на санскрите). В Бхаратанатьям, например, насчитывают до 32-х корневых мудр. Эти корневые мудры образуют множество сочетаний. В школе танца Катхакали их сумма достигает 900.
В Йоге наиболее авторитетными источниками для изучения и практики Мудр считаются Герандха Самхита и Хатха Йога Прадипика. Следует помнить, что Мудры являются фундаментальной формой практики Йоги.
Итак... Начнем с самых простых и наиболее часто встречающихся в практике.
Основа основ - Чин Мудра.Часто выполняется сидя в Ваджрасане. Большой и указательный палец на обеих руках соприкасаются, создавая замкнутый круг. 3,4 и 5 пальцы выпрямлены, при этом средний палец соприкасается с указательным. Ладони разворачиваются к земле. Дыхательная практика Уджайи или просто глубокое дыхание животом в сочетании с этой мудрой активируют диафрагму, увеличивается приток энергии к области таза и ногам.
Чинмая Мудра - похожа на предыдущую, отличие состоит в том, 3,4 и 5 пальцы согнуты, образуя кулак. Выполняется чаще всего в Ваджрасане, ладони лежат на бедрах, обращены к земле. Эта мудра энергетически воздействует на область живота и горла, улучшая энерготок.
Ади Мудра - Большой палец прижимается к ладони, остальные пальцы укладываем на него, формируя кулак. Эта печать используется в некоторых асанах, например в Паршваконасане или Вирабхадрасане, хотя можно практиковать в Ваджрасане. Ладони, как и в предыдущих мудрах, укладываем на колени, разворачивая вниз. Активирует энергию в области шеи и головы.
Брахма Мудра - Ладони складываем в Ади Мудру на уровне пупка, кулаки соприкасаются. Выполняется сидя в Ваджрасане. Полное йоговское дыхание. Эта мудра улучшает энерготок во всем теле.
Комментариев нет:
Отправить комментарий