Ом Агни Сурья Намаха.
Так началось мое хмурое майское утро, плавно перешедшее в хмурый майский день.
К, сожалению, больше 10 минут на практику Сурья Намаскар у меня найти не получается. Ставлю чайник, поворачиваюсь лицом к серому небу в окне, представляю, что где-то за облаками есть Сурья. Солнце. Мы по нему уже истосковались.
Ом Агни Сурья Намаха. Сначала шепчу мантру переходя из асаны в асану, потом начинаю повторять ее мысленно. В сознании всплывает образ горящего красного солнца. Помещаю его в грудную клетку, поближе к сердцу. Будет согревать в этот зимний майский день.
1. Ом Агни Сурья Намаха. Начинаю с Самастхити. Не зря ее называют "Поза Молящегося". Произнося мантру, чувствую, что практически молюсь Солнцу.
2. Вдох. Ом Агни Сурья Намаха. Вытягиваю руки вверх. Анджали мудра над головой.
3. Выдох. Уттанасана. Ом Агни Сурья Намаха. Мышцы задней поверхности ног начинают просыпаться. Стою в асане несколько дыхательных циклов. Подколенные сухожилия благодарно вытягиваются.
4. Вдох. Смотрю вперед. Там все то же серое небо, но теперь во мне есть частичка Сурья. Прикрываю глаза и сосредотачиваюсь на теплом Солнце в груди. Ом Агни Сурья Намаха
5. Выдох. Шаг назад левой ногой. Анджанейасана, она же Ашва Санчаланасана. Асана названа в честь матери Ханумана Анджани. Одна из моих самых любимых. Ставлю ладони на пол и вытягиваю макушку вперед. Ставшее уже рефлекторным движение, правое колено чуть вперед, левая пятка тянется назад и в пол. Ом Агни Сурья Намаха. На вдохе чуть поднимаю таз, выдох - плавно опускаю таз ниже и ближе к полу, ныряю в асану. Чувствую теплый шар в сердце. Позволяю себе еще понежиться в Анджанейи.
6. Выдох. Адхо Мукха Шванасана. Проще, Собака Мордой Вниз. Ом Агни Сурья Намаха. Включаю бандхи. На выдохе втягиваю живот. Уддияна согревает и наполняет энергией.
Делаю 3 дыхательных цикла с бандхами на выдохе.
7. Выдох. Дандасана или Планка. Наклонный упор. Ом Агни Сурья Намаха. Дышу Уджайи. Стою долго. Во всяком случае мне так кажется. Все сознание сворачивается в маленькую точку внутри головы.
8. Выдох. Чатуранга Дандасана. Ом Агни Сурья Намаха. Несомненно Уджайи. Не так долго как в наклонном упоре, руки еще не включились полностью.
9. Вдох. Как будто выныриваю из воды. Урдхва Мукха Шванасана. В иные дни обошлась бы Коброй, но сегодня Собака Мордой Вверх. Раскрываю грудную клетку, вытягиваюсь подбородком к потолку, закрываю глаза. Ом Агни Сурья Намаха.
10. Выдох. Собака Мордой Вниз. Ом Агни Сурья Намаха. Повторяю замки в течении трех дыхательных циклов. Замыкая Джаландхару ощущаю жар, который поднимается из живота и обдает лицо горячей волной. Внутреннее солнце греет.
11. Вдох. Левая нога широкий шаг вперед. Погружаюсь в действие Анджанейасаны. Ом Агни Сурья Намаха. Тело окончательно пробудилось.
12. Выдох. Подшагиваю к левой ноге. Уттанасана. На этот раз в полную силу.Ом Агни Сурья Намаха. Мулабандха и легкая Джаландхара бандха. Дышу медленно и глубоко.
13. Выдох. Смотрю вперед. Цвет неба за окном уже абсолютно не важен.Ом Агни Сурья Намаха.
14. Вдох. Поднимаюсь вверх. Анджали мудра высоко над головой. Ом Агни Сурья Намаха!
15. Выдох. Самастхити. Ом Агни Сурья Намаха. Закрываю глаза. Представляю, что из центра груди тянется т
Ом Агни Сурья Намаха.
Так началось мое хмурое майское утро, плавно перешедшее в хмурый майский день.
К, сожалению, больше 10 минут на практику Сурья Намаскар у меня найти не получается. Ставлю чайник, поворачиваюсь лицом к серому небу в окне, представляю, что где-то за облаками есть Сурья. Солнце. Мы по нему уже истосковались.
Ом Агни Сурья Намаха. Сначала шепчу мантру переходя из асаны в асану, потом начинаю повторять ее мысленно. В сознании всплывает образ горящего красного солнца. Помещаю его в грудную клетку, поближе к сердцу. Будет согревать в этот зимний майский день.
1. Ом Агни Сурья Намаха. Начинаю с Самастхити. Не зря ее называют "Поза Молящегося". Произнося мантру, чувствую, что практически молюсь Солнцу.
2. Вдох. Ом Агни Сурья Намаха. Вытягиваю руки вверх. Анджали мудра над головой.
3. Выдох. Уттанасана. Ом Агни Сурья Намаха. Мышцы задней поверхности ног начинают просыпаться. Стою в асане несколько дыхательных циклов. Подколенные сухожилия благодарно вытягиваются.
4. Вдох. Смотрю вперед. Там все то же серое небо, но теперь во мне есть частичка Сурья. Прикрываю глаза и сосредотачиваюсь на теплом Солнце в груди. Ом Агни Сурья Намаха
5. Выдох. Шаг назад левой ногой. Анджанейасана, она же Ашва Санчаланасана. Асана названа в честь матери Ханумана Анджани. Одна из моих самых любимых. Ставлю ладони на пол и вытягиваю макушку вперед. Ставшее уже рефлекторным движение, правое колено чуть вперед, левая пятка тянется назад и в пол. Ом Агни Сурья Намаха. На вдохе чуть поднимаю таз, выдох - плавно опускаю таз ниже и ближе к полу, ныряю в асану. Чувствую теплый шар в сердце. Позволяю себе еще понежиться в Анджанейи.
6. Выдох. Адхо Мукха Шванасана. Проще, Собака Мордой Вниз. Ом Агни Сурья Намаха. Включаю бандхи. На выдохе втягиваю живот. Уддияна согревает и наполняет энергией.
Делаю 3 дыхательных цикла с бандхами на выдохе.
7. Выдох. Дандасана или Планка. Наклонный упор. Ом Агни Сурья Намаха. Дышу Уджайи. Стою долго. Во всяком случае мне так кажется. Все сознание сворачивается в маленькую точку внутри головы.
8. Выдох. Чатуранга Дандасана. Ом Агни Сурья Намаха. Несомненно Уджайи. Не так долго как в наклонном упоре, руки еще не включились полностью.
9. Вдох. Как будто выныриваю из воды. Урдхва Мукха Шванасана. В иные дни обошлась бы Коброй, но сегодня Собака Мордой Вверх. Раскрываю грудную клетку, вытягиваюсь подбородком к потолку, закрываю глаза. Ом Агни Сурья Намаха.
10. Выдох. Собака Мордой Вниз. Ом Агни Сурья Намаха. Повторяю замки в течении трех дыхательных циклов. Замыкая Джаландхару ощущаю жар, который поднимается из живота и обдает лицо горячей волной. Внутреннее солнце греет.
11. Вдох. Левая нога широкий шаг вперед. Погружаюсь в действие Анджанейасаны. Ом Агни Сурья Намаха. Тело окончательно пробудилось.
12. Выдох. Подшагиваю к левой ноге. Уттанасана. На этот раз в полную силу.Ом Агни Сурья Намаха. Мулабандха и легкая Джаландхара бандха. Дышу медленно и глубоко.
13. Выдох. Смотрю вперед. Цвет неба за окном уже абсолютно не важен.Ом Агни Сурья Намаха.
14. Вдох. Поднимаюсь вверх. Анджали мудра высоко над головой. Ом Агни Сурья Намаха!
15. Выдох. Самастхити. Ом Агни Сурья Намаха. Закрываю глаза. Представляю, что из центра груди тянется т
онкая нить, далеко за облака. Туда где Солнце светит также ярко как и шарик у меня в сердце.
Ом Агни Сурья Намаха.
Прочитав первый раз - согрелась от одного только прочтения! Так красиво, так образно и так душевно! Естественно перечитала еще раз и хорошенько запомнила. На всякий случай. И вот сегодня этот самый случай подвернулся:) Правда дело было не утром и не во время Сурья Намаскар. Наоборот, вечером и в Шавасане:) Неожиданно заметив, что я остываю и даже подмерзаю, я вспомнила о Солнце, и о том, как можно принять его частичку в себя... Мысленно вернулась к твоему описанию, вспомнила свои ощущения, добавила немного визуализации - и согрелась!:) Быстро и приятно! Спасибо!!!
ОтветитьУдалить