Vashistha - वशिष्ठ, वसि - Вашистха. Part II

                                                             Васиштхасана.

    Асана, посвященная Васиштхе ( смотри предыдущ. пост). В буквальном переводе "самый лучший, богатый, насыщенный".
 Васиштха по легенде владел "коровой изобилия" Нандини, которая могла исполнить любое желание.  Точно так же и эта асана, при корректном выполнении и упорной практике (тапас) приносит свои плоды и приводит нас, в том числе,  к сложнейшим стойкам на руках.

 Васиштхасана известна еще как боковая планка или боковой упор. Йоганатомия асаны достаточно очевидна - работают все боковые мышцы тела, межреберные мышцы, фасции бедра, наружние мышцы голени, практически все мышцы руки. Вес берет на себя запястье и в меньшей степени ступня.

  Сразу же оговорюсь, что все модификации и подходы можно выполнять на предплечье. Это особенно важно  при наличии травм,  туннельного синдрома и просто когда вы чувствуете, что сустав перегружен, у женщин возраст+остеопроз тоже показание к планке на предплечье.
Вот 2 варианта с подъемом ноги ( посложней) и с обеими стопами на полу (полегче).

      А в целом, асана на предплечье ни в коем случае не скучная, так что экспериментируйте!

Полный вариант асаны, согласно Б.К.С. Айенгару, выполняется с поднятой ногой, отстроенной почти перпендикулярно полу. Эта версия доступна не всем, особенно если пока растяжка дается со скрипом.

             Совет от меня лично, начинайте практику с 1 мин ежедневно на каждую сторону, постепенно увеличивая время до 3 мин на каждую сторону, соответственно.

1. РАЗОГРЕВ! Идеально Сурья Намаскар 12 кругов, в классическом варианте, но 8 Аштанга Виньса Сурья Намаскар тоже сойдет.

2. Выход в асану можно практиковать из Собаки Мордой Вниз или из планки. Перенеся вес тела, повернитесь набок, так чтобы наружным краем стопы стоять на полу. Одна стопа строго над другой, если будет очень трудно верхняя нога ставится на пол перед опорной.


3. Опорная рука остается на полу, верхней рукой сначала можно взяться за область талии или бедра и только потом поднимаем ее вверх, убедившись в устойчивости положения.

4. ВАЖНО! Опорная ладонь не ставится под плечевым суставом (см. картинку Айенгара выше). Руку нужно отвести немного вперед. Это сведет к минимуму травмы запястья. Выпрямите руку в локте полностью, трицепс должен в этот момент напрягаться, а не расслабляться. Это обезопасит локоть. Основание указательного пальца прижато к полу, опять же в думаем о запястье.


5. Ощущение четкой линии, геометрически отстроенные в диагональ ноги, тело и голова, вот то как выглядит и чувствуется Васиштхасана. Для этого лопатки нужно свести и увести внутрь, раскрыв грудную клетку, а копчик "подкрутить" уменьшив прогиб в пояснице. Протяните линию силы этой асаны от пяток до самой макушки.

6. Вариации для верхней руки:
- увести ее вверх перпендикулярно полу,
- можно протянуть вперед над головой, так чтобы внутренняя поверхность плеча касалась уха,
- расположить вдоль тела или согнуть в локте и держаться за талию.
    

7. Дришти. Взгляд направлен вверх на пальцы руки.  Шея нейтральна и расслаблена! Если смотреть вверх трудно, выбираем точку для фиксации взгляда перед собой.

8. ВАЖНО!!! Не "проваливайтесь" в области таза. Таз нужно держать высоко, чтобы поддерживать правильный ток энергии.

9. Верхняя нога может находится в Врикшасане (согнута в колене, стопа на внутренней поверхности опорной ноги), подниматься под углом 45  или перпендикулярно полу (берем себя за большой палец), в Ардха Дханурасане ( пол-лука) и даже быть в Ардха Падмасане ( пол-лотоса).

  




    Всем осознанной практики и больше творческой энергии во всем, включай ЙОГУ!!! :)

                                                                    Намасте!

                                            Мантра недели - Маха Ганапати Мантра:
     * Ом Шрим Хрим Клим Глаум Гам Ганапатайе Вара-варада Сарва-Джанаме Вашаманайа Сваха*

3500!

                                                           У блога 3500 просмотров!
                                                        Спасибо моим читателям! :)

Vashistha - वशिष्ठ, वसि - Вашистха.

                Сегодня хочу рассказать про Вашистхасану и про истоки названия этой асаны.
                                 Тема огромная, поэтому займет не один пост.

Вашистха (वशिष्ठ, वसि) - имя мудреца из индийской мифологии.  Вашистха является одним из семи великих Ришей ( Саптаришей) - великих мудрецов, о чьем существовании люди знали еще до появления индуизма. Многие народы населявшие долину реки Инд чтили иx как святых. Риши не совсем люди в привычном понимании этого слова, они принадлежат к другой ветке эволюционного развития. Они живут на Земле и поют свои ведические гимны, черпая мудрость непосредственно из вечного источника Вселенной .  Их бесконечный труд поддерживает гармонию в нашей Манвантаре.
   

   Манвантара - или век ( время) Ману, является одним днем в жизни Брахмы или эоном. Манватара - время жизни Ману или праотца человеческой расы. Когда Брахма создает новый мир выбирается Ману для управления им, Вишну принимает рождение в виде Аватара, назначается новый Индра ( царь Дэвов) и новые Саптариши для передачи мудрости в мир. Цикл заканчивается Шивой, который уничтожает мир (Пралая)  и наступает период отдыха и покоя или Ночь Брахмы. Чтобы дать примерное представление о временных отрезках приведу цифры.
Один человеческий год (индуистский календарь) - 1 Дэва Ахоратра для Богов (1 день и 1 ночь).
360 Дэва Ахоратр - 1 Дэва Ватсара (Д.В.)
12000 Дэва Ватсар - 1 Чатураюга ( четыре Юги: 4800 Д.В. Крита, 3600 Д.В.Трета, 2400 Д.В. Двапара и 1200Д.В. Кали). Мы живем в Кали Югу, самый короткий и самый темный и трудный период который длится 432,000 лет.
71 Чатураюга - 1 Манвантара ( жизненный цикл Ману).
14 Манватара - 1 Кальпа или 1 день Брахмы.

  Приняв во внимание все вышеизложенное невозможно недооценивать важность фигуры Вашиштхи. Он один из 9 Праджапати или покровителей жизни и цивилизации. Его авторству приписаны Мандала 7 и Ригведа, а также Вашистха Самхита. Сам Будда признал значимость Вашистхи и сказал, что настоящие Веды известны только Саптаришам, а то, что выдается за Веды было переписано и изменено священниками, из-за чего собственно Будда отказался им следовать и почитать.
 Широко известен текст Йога Вашистха или Вашистха Рамаяна. События описанные в тексте происходят до Рамаяны. Тексты Йога Вашистхи могут ответить на любой вопрос, который может зародиться в человеческом сознании и потому являются путем к освобождению или помогают достичь состояние Мокша. Текст излагает учения переданные Вашистхой  Принцу Раме (аватару Вишну) их смысл тесно связан с Адвайта Ведантой, принципами недвойственности или недуалистичности и раскрывает иллюзорную природу проявленного мира.
                     

 Вашистха Рамаяна рассказывает о том, как принц Рама вернулся домой после путешествия по свой стране. Увиденное во время странствия произвело на него сильное впечатление, разрушив иллюзии о положении вещей в мире и обнажив очевидную реальность. Стоит отметить, что последнее перекликается с жизнью следующего аватара Вишну - Буддой.
Отец Рамы Дасаратха был так взволнован состоянием сына, что послал за мудрецом Вашистхой. Вашистха уверил царя, что все произошедшее является благом и страдания сына и его нахождение в вайрагии на самом деле знак ,что царевич готов к началу духовного пути и просветлению. Он сказал, что Рама начал понимать глубокие духовные истины и это смутило его, посему необходимо его поддержать и утвердить в знаниях. Призвав Раму Вашистха начинает свой разговор с ним, который длится многие дни. Ответы на вопросы Рамы и есть Йога Вашистха.

 Ну вот все, что я хотела вкратце изложить. Любопытные могут почитать вышеописанные текст, т.к. он важен в Йоге и, несомненно, способствует устранению колебаний ума.

      Даю пару дней на осознание массива информации и следующий пост напишу про Вашистхасану, ее отстройку и важность в практике.

SHAKTI

  ... Давно хочу написать эту статью в своем блоге, но только сейчас добралась.
В последнее время (лет 7) замечаю странные тенденции в псевдоведических и псевдойоговских кругах. Разные люди (всех перечислять не буду, но многие на слуху) прикрываясь именами Вишну, Кришны и даже Ведами и Пуранами пытаются навязать женщинам какие-то странные представления о том какими эти самые женщины должны быть. Что еще более удивляет, дамы с радостью выставляют эту ересь в социальные сети, ходят на семинары и друг другу восторженно пересказывают.
  Те, кто изучал священные тексты, особенно в индуизме, знает, что женский аспект Божества неоднозначен. Богиня Шакти одновременно динамическая сила и активная составляющая Вселенной и в то же время она Черная Мать, дремлющий потенциал, то, что находится вне света, она - тень.
  Шакти существует в состоянии Сватантрия - она абсолютно независима и связана со всем Творением.
 Великая Мать не просто ответственна создание всего мира, она же является силой, которая этот мир меняет.
 По легенде Богиня разделила себя на три части - Лакшми, Сарасвати и Парвати (Дурга, Ума, Кали) и в то же время осталась целостной Ади Парашакти. На Земле Ади Шакти проявляется активно в женщине и пассивно(!) в мужчине.

 Так вот, женшины, любимые, пора вспомнить о своем происхождении! К сожалению, многие из вас не осознают свою божественную природу. И вместо того, чтобы заниматься медитацией, йогой, учиться слушать себя и осознавать свою суть вы ходите на лекции тех, кто ставит в вас рамки и пытается ограничить. Вы слушаете тех, кто не в силах вынести полного проявления женской энергии, пытается ее поймать в клетку, купировать и приручить. Мужчины полные комплексов, которые потеряли контакт со своей истинной природой пытаются навязать женщинам ущербные идеалы - скромницы, с мечтательными глазами, которая не дай Господь, даст мужчине понять, что она умная и сильная и вообще ничем ему не уступает. Делают из девушек кукол без мозгов, забивая голову "модой" и "гламуром". Кали Юга заканчивается, пора бы уже снять с ушей многовековую лапшу и начать воспитывать настоящих мужчин - воинов, йогов, браминов, мудрецов, ученых, как Парвати воспитала Картикею и Ганеша. Пора стать руслом через которое женская энергия потечет в мир.

 Я просто приведу несколько бредовых высказываний, точнее три,  которые многие из вас наверняка встречали в сети:

1) "Женщина может быть духовным наставником только если дает наставления по-женски. Мужчина дает наставления через твердость, аскетизм,  суровость и знание жизни. Женщина через сострадание, теплоту и заботу."

- Один из примеров того, как можно взять хорошую идею и только половину правды раскрыть, остальное расписать как себе удобно.
 Да, женщина мягкая, сострадательная и заботливая... Как и и Далай Лама. Он мужчина, но его метод следуя вышеизложенной логике - женский и ему надо быть суровым и твердым. Мне посчастливилось видеть Далай Ламу во время Калачакры в Вашингтоне и его энергетика неописуема. Мягкая, нежная и вбирающая в себя все страдания мира, это чистое золотое свечение.
  В то же время, Парвати - это проявление чистой Силы и Власти. Женщина может наставлять через проявление своего гнева и это необходимо! Когда асуры (демоны) не слушали ни чьих увещеваний и изгнали Девов из рая, даже Шива был бессилен перед ними. И тогда Парвати приняла форму защитницы мира Дурги, из гнева которой родилась Кали - воительница, несущая смерть невежеству и иллюзиям. Это было наставление всему миру. Праведный гнев сметающий все на своем пути очистил мир.

                                  Аннапурна утоляет голод  Шивы, наставляет его и дает цели.

  2) "Для женшины скромность означает сила.  Это означает для нее - достаток и отсутсвие одиночества."

    - Для женщины сила во всем. И в ее гневе и ее слезах и в ее радости. Как можно ограничить силу Ади Парашакти?
  Даже  Махавидьи, или Богини Мудрости, появились когда Парвати поссорилась с мужем. Шива попытался выйти из дома в разгаре ссоры и его жена в ярости приняла форму 10 Махавидий закрыв ему все выходы.
 Только глупец может думать, что Мать Мира может быть одинока. Не надо еще забывать, что символ материального благополучия - Лакшми - женский аспект Божества!  Весь мир создан Богиней, все живые существа ее дети. Даже, до того как Парвати объединилась с Шивой они были вместе всегда - это основа творения. Женщина, которая осознала в себе Шакти чувствует связь со всем мирозданием, поэтому иллюзия одиночества ей незнакома.

3)  " У женщины сердце близко к Богу, а мужчины к развитию. Поэтому обязанность женщины мягкими словами, нежностью и заботой вдохновлять мужа принять Духовную жизнь."

  - Тут даже не знаю где начать. То есть понятно, что в Кали Югу живем, но не до такой же степени, чтобы основы мироздания с ног на голову ставить. Мужчина - Пуруша- треугольник смотрящий вверх. Настоящий мужчина ( кшатрий или брамин, про других смысла нет говорить) - это воплощение Шивы. Он аскет, он дисциплинирован, он занят духовным развитием и материальный мир для него важен только с тех позиций, что в нем должна соблюдаться дхарма ( закон, справедливость и порядок) и не должны бесчинствовать асуры (личности с демоническими чертами). А вот женщина - Пракрити- материя, треугольник смотрящий вниз. Поэтому однокоренные слова на санскрите, в английском и русском языке "матерь-материя-мать-матка", "мата-маа", "matter- mother". Ади Шакти принимает рождение в форме женщины, чтобы навести в мире чистоту, порядок, накормить, воспитать, обучить (Сарасвати), принести процветание (Лакшми), стать защитницей (Дурга) и если нужно воительницей (Кали). Но для того, чтобы мужчина стал более заземленным, чтобы  него был якорь в материальном мире, чтобы его нижние центры активизировались. Мужчина же возвышает женщину духовно и поднимает ее энергию в верхние центры, при помощи тантры.  По легенде сексуальная энергия Шивы была такой неуемной, что его лингам проклятый святыми упал на землю и земля не вынесла его жара, все начало сгорать и рушиться. Тогда Парвати приняла форму йони, спустилась на землю и приняла в себя лингам, успокоив его.

     В результате мужчина и женщина становятся на один уровень развития, где соблюден баланс между Духом и Материей. И уже невозможно отличить его от нее. Поэтому половина тела Шивы - это Шакти.

                                                      Kundalini-Shakti-Bhakti Mantra

                                      Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo!

                              Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo!

                       Prithum Bhagvati, Prithum Bhagvati, Prithum Bhagvati, Namo Namo!

                                    Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo!

ॐ नमः शिवाय Om Namah Shivaya

                                                           Шивохам - значит "Я есть Шива".

 Мантра для всех моих друзей, которые каждый день сталкиваются с трудностями. Для тех, что стараются найти концентрацию и снова ее теряют. Для тех , что медитируют, даже когда их одолевают сотни мыслей и эмоций. Для тех, кто приходит на практику йоги через "не хочу" и "не могу",но все же приходит. Для тех, кто утром находит силы сделать приветствия солнцу. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Для тех, кто постится и голодает. Для тех, кто болеет, но помнит, что болезни тела временны и поэтому сильны духом.
Для всех тех, кто находит утверждающий или разрушительный аспект Шивы внутри себя через аскезу, поклонение, смирение, праведный гнев, йогу, медитацию, отречение, конечно, через любовь.

Сачара чара пара пурнам… Шивохам Шивохам
Я есть То, что господствует над всем везде… Я — Шива! Я — Шива!

Нитьянанда Сварупа… Шивохам Шивохам
Я форма Вечного Блаженства… Я — Шива! Я — Шива!

Анандохам, Анандохам, Анандохам, Анандохам!
Я радость и блаженство!

о Теософии

Для меня Теософия связана с Йогой очень и очень тесно. Я воспринимаю эти две системы как взаимодополняющие, именно благодаря Теософии моя практика не стала односторонней, догматичной и ригидной, напротив я открыла для себя огромное количество направлений йоги и смогла  вынести самое ценное из каждого.
 Теософия как Древняя Мудрость существовала уже не одно тысячелетие, но именно Елена Петровна Блаватская смогла донести эти учения до современного ей Западного мира. К конце 19 века она и ее ученики говорили и писали о Йоге. Это была докришнамачарьевская йога, основанная на переводе манускриптов с пали и санскрита. Они писали о буддизме, когда никто в Европе и Америках не знал этого слова, а сейчас понятия карма и реинкарнация прочно утвердились  в лексиконе. И конечно, самые мощные clairvoyants столетия, т.е. ясновидящие, входили в состав Теософического Общества: собственно сама Блаватская, Чарльз Ледбитер, Анни Бесант, Дора Кунц и многие другие. Эти люди описали структуру ауры и энергетических или тонких тел.
 Посему, хотелось бы рассказать  о Теософии.

   На данный момент Теософическое Общество - всемирная организация, с центрами более чем в 70 странах и главным офисом в Адьяре, Индия. Деятельность общества направлена на изучение и понимание незыблемых истин известных в разных культурах как Вечная Мудрость, Древняя Мудрость или Теософия. Глубокое понимание этих истин представляет не просто академический интерес, но является основой внутренней гармонии в нашем хаотичном мире. Настоящий Теософ изучает разные религиозные традиции, философское мышление, теории современной науки точно так же как и системы духовных ценностей.
  Теософическое Общество (Т.О)  не секта, не имеет догм, не является политической или религиозной организацией. Основанное Е. П. Блаватской и Генри Олкоттом 17 ноября 1875 года в Нью-Йорке оно существует и по сей день, в США главный центр находится в штате Иллиноис недалеко от Чикаго,  6 ретрит центров, в одном из которых я собственно и живу, расположены в разных частях страны и почти каждый крупный город имеет ложи или study groups.

  Три принципа и цели лежат в основе общества:

1. Сформировать ядро для Мирового Братства всех людей независимо от расы, религии, касты, пола и национальности.
2. Поощрять сравнительное изучение религий, философии и науки.
3. Изучать законы природы и Вселенной и скрытые силы человечества.

  В принципе это все, что нужно. Люди, которым симпатизируют эти идеи становятся членами Т.О.   формируя тем самым Единое Братство без дискриминации и создавая атмосферу межрелигиозной и межнациональной гармонии. Этих людей вдохновляет Поиск и им не нужны догмы и рамки на пути духовного развития. Теософы верят в то, что Истина познается благодаря  изучению, рефлексии и служению. Они видят все религии мира как выражение Единой Божественной Мудрости, в свое время адаптированной под нужды времени и места в котором она развивалась. Изучение Теософии проливает свет на скрытую аллегориями, символизмом и метафорами  сторону священных писаний. Здесь ценят знание основанное на изучении, опыте и инсайте, а не на простом следовании традициям и авторитетам.
  Теософия утверждает, что мы живем в осмысленной Вселенной, которая создавалась с определенной целью, и что в самом ее сердце есть Разум, который ведет нас и потому все сущее становится взаимосвязанным. Смерть рассматривается как естественное событие в продолжающейся жизни Души, а не как  разрушительный конец жизни которого стоит бояться. Жизнь теософа - это результат гармонии и баланса с самим собой и с окружающим миром.
  Т.О. подчеркивает, что члены общества имеют полную свободу мысли. Те, кто присоединяются к теософии не оставляют своих учений и религий, напротив, углубленное изучение своей духовной системы  приветствуется. Теософы верят, что для продолжения Поиска Истины необходима полная свобода мысли, возможность задавать вопросы и трезво оценивать факты.
  Общество не монополизирует Теософию, справедливо полагая, что Божественная Мудрость  не может уложиться в какие - либо рамки, утверждения или доктрины. Теософы видят себя как один из порталов через который Теософия возвращается в современный мир.

Перевернутый мир. Часть 4. Скорпион.

Эта отсройка Вришчикасаны или позы Скорпиона достаточно трудная в исполнении и требует опыта в йоге и наличия грамотного партнера, желательно преподавателя йоги.

 Перед началом разогрейтесь, сделайте 8 кругов Сурья Намаскар из Аштанга Виньясы, например.
 Ладони ставьте на пол на ширину плеч как в предыдущих постах про стойки на руках. Старайтесь подойти ногами как можно ближе к ладоням. Задача партнера в это время взять вас за подвздошные кости, т.е. за таз и потянуть к себе. Если партнер сильный и вы уже не новичок в йоге, ваши ноги поднимутся над полом достаточно легко. Можно сделать мах ногой, но тут главное не задеть партнера, который вас страхует.
   Стойте на руках как возле стены, партнер выравнивает корпус и ноги, одной рукой продолжая придерживать таз. Если стойка на руках дается трудно, партнеру необходимо стоять максимально близко к спине практикущего, упираясь коленями в область плеч.

 После выравнивания y партерa  обе руки на области таза или on начинает отходить назад. В это время практикующий сгибает ноги в коленях стараясь поставить стопы на спину страхующего. Если уровнень практики высокий, можно ставить ладони на область между лопаток как показано на фото, для большeго прогиба. Практикующего нужно попросить посмотреть вверх, так меняется положение таза и усиливается прогиб в грудном отделе. Страхуюший может продолжать поддерживать за таз или спину, либо взять практика за стопы или голени и начать подводить их к голове.

 Не пробуйте это в домашних условиях! Попросите помощи в отстройке у вашего преподавателя йоги.

                                   Всем безопасной практики и новых вершин!